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TSP Center und FantasyTSP8482 sind Dienstleistungen von Hostspring Technologies, einer Gesellschaft mit beschränkter Haftung. TSP Center, FantasyTSP8482 und Hostspring Technologies sind nicht mit der Regierung der Vereinigten Staaten, die Thrift Savings Plan oder tsp. gov. Frequently Asked Questions über Sugar verbunden Sind alle Zucker schlecht Nein, aber hinzugefügt Zucker Kalorien hinzufügen und Nährstoffe zu essen. Hinzufügen einer begrenzten Menge von Zucker zu Lebensmitteln, die wichtige Nährstoffe wie Vollkorn-Getreide, Aroma-Milch oder Joghurtmdashto verbessern ihren Geschmack, vor allem für Kinder, ist eine bessere Verwendung von Zucker als nährstoffarme, hoch gesüßte Lebensmittel. Wie kann ich feststellen, ob ein Produkt Zucker hinzugefügt hat? Aktuelle Ernährungs-Labels donrsquot Liste der Menge an zugesetzten Zucker (allein) in einem Produkt. Die Zeile für ldquoSugarsrdquo sehen Sie auf der Nutrition Facts-Label enthält sowohl hinzugefügt und natürlich vorkommenden Zucker in das Produkt. Sie müssen die Zutatenliste auf einem verarbeiteten Foodrsquos-Label lesen, um zu erfahren, ob das Produkt Zucker enthält. Einige Namen für hinzugefügten Zucker gehören Agave-Sirup, brauner Zucker, Mais-Süßstoff, Maissirup, Zucker-Moleküle endet in ldquooserdquo (Dextrose, Fructose, Glukose, Lactose, Maltose, Saccharose), High-Fructose-Maissirup, Fruchtsaftkonzentrat, Honig, invertieren Zucker, Malzzucker, Melasse, Rohzucker, Zucker, Sirup. Es ist wichtig für die politischen Entscheidungsträger, die Lebensmittelindustrie und andere öffentliche Gesundheit Gruppen, um die Identifizierung hinzugefügt Zucker einfacher für die Verbraucher. Im Jahr 2014 schlägt die FDA Updates auf die Nutrition Facts-Label, die Informationen über die Menge an zugesetzten Zucker in einem Lebensmittelprodukt benötigen, um die Verbraucher wissen, wie viel Zucker zu ihren Lebensmitteln hinzugefügt wird. Was sind Zucker hinzugefügt Zucker sind Zucker und Sirupe, die Lebensmitteln oder Getränken während der Verarbeitung oder Zubereitung hinzugefügt werden. Sie enthalten nicht natürlich vorkommende Zucker wie die in Milch (Lactose) und Früchte (Fructose). Zugefügte Zucker (oder zugesetzte Süßstoffe) umfassen natürliche Zucker (wie Weißzucker, brauner Zucker und Honig) sowie andere kalorienhaltige Süßstoffe, die chemisch hergestellt werden (wie hochfructosehaltiger Maissirup). Einige Namen für hinzugefügten Zucker gehören Agave-Sirup, brauner Zucker, Mais-Süßstoff, Maissirup, Zucker-Moleküle endet in ldquooserdquo (Dextrose, Fructose, Glukose, Lactose, Maltose, Saccharose), High-Fructose-Maissirup, Fruchtsaftkonzentrat, Honig, invertieren Zucker, Malzzucker, Melasse, Rohzucker, Zucker, Sirup. Was ist der Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten Alle Kohlenhydrate bestehen aus Einheiten von Zucker (quotsaccharidequot). Kohlenhydrate, die nur eine Zuckereinheit (genannt "Monosaccharidesquot") oder zwei Zuckereinheiten (sogenannte Dialisaccharide) enthalten, werden als einfache Zucker oder einfache Kohlenhydrate bezeichnet. Einfache Zucker sind schnell abgebaut und bieten eine sehr schnelle Erhöhung des Blutzuckers, während komplexe Kohlenhydrate länger dauern und dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel allmählich ansteigt. Komplexe Kohlenhydrate finden sich in Lebensmitteln wie stärkehaltigem Gemüse (Mais, Kartoffeln, Erbsen, etc.), Brot, Getreide, Reis und Getreide. Komplexe Kohlenhydrate werden in die einfachen Zucker während der Verdauung, die sie verarbeitet werden, werden langsamer im Körper gebrochen. Warum werden Zucker in die Nahrung aufgenommen Zucker werden oft zu Lebensmitteln während der Verarbeitung hinzugefügt, um sie süßer oder ändern Sie den Geschmack. Was empfiehlt die AHA als eine Grenze für täglich zugefügten Zucker Aufnahme Die American Heart Association empfiehlt, dass nicht mehr als die Hälfte Ihrer täglichen kalorienreduzierten Kalorienzufuhr kommen aus zugesetzten Zucker. Für die meisten amerikanischen Frauen, ist dies nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag (ca. 6 Teelöffel). Für Männer, itrsquos nicht mehr als 150 Kalorien pro Tag (ca. 9 Teelöffel). Typischerweise haben Lebensmittel mit hohem zugesetzten Zucker keine Nährstoffe, die der Körper braucht und nur zusätzliche Kalorien enthalten. Um die Nährstoffe, die Sie benötigen, essen eine Diät thatrsquos reich an Obst, Gemüse, Faser-reichen Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Geflügel und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Was sind diskretionäre Kalorien Discretionary Kalorien sind zusätzlich zu denen, die die Nährstoffe für Ihren Körper für die tägliche Funktion und Aktivität liefern. Ihr Körper braucht sie nicht wirklich zu funktionieren. Sie haben eine tägliche Energie benötigt die Menge an Kalorien (oder Energie-Einheiten) Ihr Körper braucht, um Funktion und Energie für Ihre Aktivitäten. Denken Sie daran, wie ein Budget. Yoursquod organisieren eine echte Budget mit ldquoessentialsrdquo (z. B. Miete und Versorgungsunternehmen) und ldquoextrasrdquo (z. B. Urlaub und Unterhaltung). In einer täglichen Kalorienbudget, das Wesentliche sind die minimale Anzahl an Kalorien, die Sie benötigen, um Ihre Nährstoff-Bedürfnisse zu erfüllen. Abhängig von den Nahrungsmitteln, die Sie wählen und die Menge der körperlichen Tätigkeit, die Sie jeden Tag tun, können Sie mehr Kalorien haben, die für ldquoextras, rdquo wie Nahrungsmittel mit etwas zugefügtem Zucker überlassen werden. Dies sind diskretionäre Kalorien, oder Kalorien in Ihrem Ermessen ausgegeben werden. Ein personrsquos diskretionäre Kalorienhaushalt variiert je nachdem, wie körperlich aktiv sind sie und wie viele Kalorien sie benötigen, um ihre täglichen Nährstoffanforderungen zu erfüllen. Wie sind die verbleibenden Ermessens-Kalorien verbraucht, wenn nicht als zugefügte Zucker Common Quellen der diskretionären Kalorien (zusätzlich zu den Zuckern) sind Fette, Öle und Alkohol. Fette sind die konzentrierteste Quelle für Kalorien. Discretionary Kalorien können verwendet werden, um: Essen Sie zusätzliche Lebensmittel aus einer Nahrungsmittelgruppe über Ihre tägliche Empfehlung. Wählen Sie eine kalorienreichere Form von Lebensmitteln, die höher in Fett oder enthält Zucker (z. B. gesüßt vs. ungesüßte Getreide). Fette oder Süßstoffe Lebensmittel (z. B. Sauce, Dressing, Margarine) hinzufügen. Wie viele Kalorien sind in 1 Teelöffel (TL) Zucker Ein Teelöffel (TL) Zucker hat etwa 16 Kalorien. Wie viel Zucker die meisten Amerikaner verbrauchen Amerikaner essen etwa 20 Teelöffel Zucker pro Tag nach einem Bericht aus der 2005ndash10 NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) - Datenbank. Teens und Männer verbrauchen die meisten Zucker. Durchschnittliche tägliche Verzehr für Männer: 335 Kalorien, Frauen: 230 Kalorien, Jungen: 362 Kalorien, Mädchen: 282 Kalorien. Welche Lebensmittel und Getränke sind die wichtigsten Quellen von Zucker in Amerikaner Diäten Zucker-gesüßt Getränke einschließlich regelmäßiger alkoholfreie Getränke, Sportgetränke und Sirup Süßigkeiten Kuchen und Kekse Milch Desserts und Milchprodukte (Eis, gesüßt Joghurt und Süßmilch). Bedeutet dies, ich sollte vermeiden, alle alkoholfreie Getränke und andere Zucker-gesüßt Getränke Sie können wählen, wie Sie Ihre diskretionäre Kalorien verbringen. Regelmäßige Erfrischungsgetränke sind die Nr. 1 Quelle der addierten Zucker in den Americansrsquo Diäten. Eine 12-Unze-Dose regelmäßigen Soda enthält schätzungsweise 130 Kalorien (oder 8 Teelöffel) von zugesetzten Zucker. Menschen, die viel Zucker-gesüßte Getränke verbrauchen essen zu viele Zucker Kalorien und neigen dazu, Gewicht zu gewinnen. Überwachen Sie sorgfältig die Anzahl der Kalorien, die Sie aus Soda und anderen Quellen von Zuckerzusatz erhalten. Wie können zusätzliche Zucker verwendet werden (innerhalb der empfohlenen Grenzen), um die Qualität der Völker Ernährung zu erhöhen Zucker können den Genuss von Mahlzeiten und Snacks zu fördern. Es ist vorzuziehen, dass kalorienfreie Kalorien aus Zucker zu ansonsten nährstoffreichen Lebensmitteln zugegeben werden, wie Milchprodukte (aromatisierte Milch und Joghurt) und Lebensmittel, die Vollkorn und Ballaststoffe (Zucker-gesüßtes Getreide) bereitstellen. Wie addierte Zucker die Qualität einer individualrsquos Diät beeinflussen Einige Studien zeigen, daß das Essen der großen Mengen des zugesetzten Zuckers mit den Diäten niedrig im Kalzium, im Vitamin A, im Eisen und im Zink verbunden ist. Außerdem sind Diäten, die hohe Zuckerzusätze aufweisen, typischerweise eine geringe Faser. Dies ist wichtig, weil zunehmende Nahrungsquellen der Faser mit abnehmender Energieaufnahme assoziiert ist, die zu Gewichtsverlust führen kann. Warum sind ldquoliquid caloriesrdquo und ldquosolid caloriesrdquo verschiedene Einige Studien deuten darauf hin, dass das Trinken zu viele Kalorien ist sogar eher dazu führen, dass Gewichtszunahme als Essen zu viele Kalorien aus festen Lebensmitteln. Es wird vorgeschlagen, dass Flüssigkeit Kalorien sind nicht so befriedigend wie Kalorien aus festen Lebensmitteln verbraucht, so neigen die Menschen mehr Flüssigkeit Kalorien zu kompensieren verbrauchen. Verringerung der Flüssigkeit Kalorienzufuhr hat eine stärkere Wirkung auf den Gewichtsverlust als die Verringerung der festen Kalorien. Die Menschen sollten sorgfältig überwachen die Kalorien sie trinken und genug Wasser, um ordnungsgemäße Hydratation jeden Tag zu halten. Was ist die American Heart Association Rsquos Empfehlung für Zucker gesüßt Getränke Die American Heart Association empfiehlt, dass alle Amerikaner verbrauchen nicht mehr als 450 Kalorien (36 Unzen) pro Woche aus Zucker gesüßt Getränke (basierend auf einer 2.000 Kalorien pro Tag Diät). Sind bestimmte Arten von zugesetzten Zuckern oder Süßstoffen besser als andere Die AHA hasnrsquot hat eine Position für oder gegen bestimmte Arten von zugesetzten Zuckern oder Süßstoffen, aber wir werden weiterhin die Wissenschaft zu diesem Thema zu bewerten und jede Relevanz für die Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da Diät-Limonaden und andere Produkte mit nicht-nahrhaften (künstliche) Süßstoffe enthalten Null Kalorien aus zugesetzten Zucker, bedeutet, dass sie frei verzehrt werden können Sie Diät-Limonaden in Maßen zu trinken, aber sie donrsquot geben Ihnen jede Ernährung und shouldnrsquot verwendet werden Entschuldigung overindulging mit anderen Nahrungsmitteln. Gleichgewicht mit klarem Wasser und eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken, die hoch in Nährstoffen und niedrig in zugesetzten Zucker sind. Nur weil ein Produkt ldquosugar freerdquo ist oder mit nichtnahrhaften (künstlichen) Süßstoffen hergestellt wird, bedeutet doesnrsquot unbedingt, dass itrsquos gesund ist. Teilen ist kümmerte LOCAL VERANSTALTUNGEN KONTAKT US